Психологи Вера Иванова Алёна Подьяченко: «Мы обучаем людей, у которых есть какие-то переживания на данный момент по поводу своего веса. Например: я хочу быть стройнее, я хочу быть увереннее, лучше выглядеть, нравиться своему мужчине.»
Об отношении с едой, написано и сказано в средствах массовой информации достаточно много информации.
При этом, желающих постройнеть во всем мире не уменьшается. Мариупольчанки не исключение.
Информация о том, что нужно есть, в каком количестве, сколько калорий употреблять в день, как и сколько заниматься физическими упражнениями, какие тренировки помогут эффективно снизить вес, есть в свободном доступе в интернете, на аудио, в газетах, журналах, и в книгах.
Море специальных передач по телевидению посвящены этому вопросу.
Это не секретные знания.
Все всё знают. Все всё понимают.
И при этом, тема не становится менее актуальной.
Каждая девушка и женщина способен найти в интернете огромное число статей на тему, как настраивать себя на то, чтобы меньше есть.
И этому есть подтверждение - снято миллион видео и передач о здоровом образе жизни. Огромное число тренингов онлайн также проводятся на эту тему.
Вся информация в свободном доступе. Бери и пользуйся!
Блогеры, люди с удачным жизненным опытом, известные актеры, певцы, профессиональные тренера и фитнес инструкторы, делятся наработками по снижению веса. Объяснений набора веса тоже масса. Медицина, психология, физиология, эндокринология все задействовано.
В Мариуполе в фитнес центрах, на потоке огромное число индивидуальных занятий с клиентами по снижению веса.
Психологи со стажем, из всех точек мира, проводят онлайн тренинги стройности. И при этом, проблема лишнего веса существует. Тема актуальна, злободневна и востребована.
Симпатичные психологи: Вера Иванова, 27 лет и Алёна Подьяченко, 28 лет трудятся у нас в Мариуполе во благо стройности женщин.
Они закончили Мариупольский Государственный Университет, очное отделение - по специальности: „практическая психология». А после обучения в университете, прошли множество обучающих курсов повышения квалификации. Психологи обладают множеством сертификатов.
Психологи Вера Иванова Алёна Подьяченко поделились информацией о своем новом проекте в Мариуполе - актуальном и востребованном «Тренинге стройности».
Они ведут индивидуальные и групповые программы по коррекции веса.
Подробности можно узнать у них по телефонам:
+380 (98) 363 44 41;
+380 (96) 867 10 92
Сайт: psychology-of-harmony.timepad.ru/event/565315
Инстаграмм: psychology_of_harmony
Facebook: https://www.facebook.com/psychologyofharmony
«Тренинге стройности» длится в течение месяца.
Ведение индивидуальных и групповых программ по коррекции веса. Город Мариуполь
Подробности по телефонам: +380 (98) 363 44 41; +380 (96) 867 10 92
psychology-of-harmony.timepad.ru/event/565315
Вера и Алёна сколько дополнительных курсов повышения квалификации вы закончили?
Честно говоря никогда не считали даже. Думаем, что около 20 основных курсов и разного рода обучающих тренингов точно.
Обучались в Киеве?
Часть обучения проходили в Киеве, часть у нас. Мы обе заканчивали полугодичные курсы по психологическому консультированию и так же полугодичные курсы по ведению тренингов, организованные под эгидой научно-исследовательского института психологии им. Г. С. Костюка Украины. Обучение по этим направлениям вел профессор, доктор наук Ю. М. Швабл.
Я тоже обучалась на заочном отделении в МГУ по специальности „практическая психология“. Запомнила насыщенные и интересные лекции профессора Ю. Швабла. В частности, его эмоциональную простую и понятную и одновременно живую подачу материала.
Да, нам он тоже знаком оттуда и его подача материала, активная исследовательская позиция и практический опыт впечатляют. Цель прохождения курсов, было повысить квалификацию и научится максимально качественно проводить индивидуальные консультации и групповые формы работы (тренинги, мастер-классы, терапевтические группы). Мы также дополнительно проходили множество тренингов с целью освоения отдельных технологий и направлений психологической работы, это и тренинги, и мастер-классы, ну и сами прошли путь личностной проработки и роста через терапевтические группы и индивидуальные консультации.
Дополнительное обучение проводилось в Мариуполе?
Опять же, что-то проходили у нас в городе, что-то в Киеве. Множество полезных и обучающих мероприятий проходили в рамках Мариупольского Государственного Университета, куда приглашались специалисты различных направлений и профессоров.
Сколько по времени длилось дополнительное обучение?
Длилось оно начиная со второго-третьего курса университета – параллельно, продолжается сейчас и останавливаться не планируем. Стабильно каждые полгода мы посещаем психологические школы, которые позволяют быть в контексте всех современный исследований, изменений и открытий в мире психологии. Плюс, если узнаем о каких-то интересных мероприятиях по Украине тоже стараемся посещать.
Вообщем стараемся все время развиваться и повышать квалификацию.
Почему вы выбрали институт Г. С. Костюка для развития?
Институт Костюка основной исследовательский институт Украины. Все знания аккумулируются там, и все разработки там. В нем ведутся все основные исследования в сфере психологии.
Именно те, которые на Украине происходят. При этом, институт контактирует с зарубежными исследователями. Они постоянно приезжают к ним для обмена опытом.
При обучении в МГУ в 2010 году, мне и многим студентам, очень была по душе техника преподавания и объяснения материала преподавателя психологии, кандидата наук Людмилы Анатольевны Варавы. Возможно уже она доктор наук.
Да, мы тоже очень любим и уважаем Лилию Валерьевну Тищенко и Людмилу Анатольевну Вараву. Это наши первые и виртуозные учителя, внесшие огромный вклад в наше личностное и профессиональное становление. У них всегда есть чему поучится!
Как к вам пришла идея, заняться тренингом «Психологии стройности»?
Первоначально эта тема нам обоим близка из собственного опыта. Мы сами проходили путь похудения … и не раз. У обеих был опыт сбрасывания и последующего набора лишнего веса.
Вес увеличился после родов?
У одной и нас еще до родов, а у другой после.
И мы пережили эти скачки туда-сюда по весу, когда усилием воли сбрасывали... С помощью тренировок, диет…. И кстати эффективно.
Но каждый раз мы возвращались в точку откуда начинали стройнеть.
Вес не могли сохранить. То бишь образно нажать на кнопку save.
Да именно. Чего-то все времени не хватало. Какого-то механизма. Нужно было что-то доработать, чтобы не только дойти до желанного результата, но и остаться в нем.
Множество женщин и мужчин в своей жизни сталкивались с тем, что не могли сохранить результат.
Всё верно.
Многие знакомые из нашего окружения также, как и мы не могли сохранить результат.
И когда возник вопрос выбора темы научной работы, тогда в первый раз эту тему и начали исследовать. Она называлась темой «Пищевого поведения».
Тема связанна с организацией процесса приема пищи, тем как мы взаимодействуем с едой и почему именно так. А также тем, как мы выстраиваем процесс приготовления, подготовления и непосредственного приёма пищи.
На этой теме наши интересы сошлись и мы начали творить вместе. Нам обеим было очень интересно это. Начали обмениваться информацией, анализировать личный опыт, делиться вычитанными, придуманными самостоятельно техниками и способами похудения. Эксперименты стали проводить на себе. Потом обсуждали с другими коллегами, анализировали полученные результаты, делали выводы, дорабатывали и снова пробовали. В итоге, поняли, что собственный стабильный результат достигнут… Потом у нас была экспериментальная группа, состоящая из тех, кто уже доверял нам как психологам и готов был попробовать нашу методику на себе.
Вы сейчас своим весом довольны?
Да, мы абсолютно довольны.
Больше стройнеть не хотите?
Нет. Но точно знаем что захотим мы набрать или сбросить вес – мы это легко сделаем!
Почему не хотите стройнеть? Я хочу, например, я не довольна своим весом. Хочу, хочу хочу. Хотя бы не поправляться. Этого хотят все мои подруги.
У каждого человека субъективное мнение, по поводу своего тела и его массы. Недавно как раз нам написали в инстаграмме « А с какого веса вы берёте? На сколько должен быть лишний вес?». Ответ: По факту – ни сколько не должен быть. Это только в нашем представлении, «если я не довольна – значит есть над чем работать», всё, только от этого зависит. Лишний вес начинается с собственного переживания. А именно, с того момента, когда ты смотришь в зеркало и тебе не нравится то, как ты выглядишь. То есть именно с этого момента у человека начинается субъективное переживание и неудовлетворенность собой. И при этом, со стороны может казаться, что лишнего веса и нет. Но человек это переживает так, как будто есть и главное ведь именно то, что чувствует сам человек.
Любой чужой взгляд со стороны субъективен. Оценивать мы должны себя самостоятельно это истина. Расскажите о своём тренинге стройности. На сколько дней он планируется?
Программа тренинга рассчитана на месяц работы. В течении которого мы два раза в неделю встречаемся с группой, то есть это 8 встреч, в среднем, по 3-4 часа.
Очень длительно по времени занятие - 3-4 часа. 2 раза в неделю могут уделять этому девушки?
Если у человека есть мотивация сделать шаг в сторону здорового, стройного и красивого тела и при этом комфортного психологического состояния, то конечно да. И плюс сами занятия очень увлекают участниц, ведь они там находят единомышленников, начинают вместе расти и развиваться, поддерживать друг-друга, да и просто это достаточно весело!
По 4 часа, 8 занятий – очень много на мой взгляд.
Иногда даже больше. Потому что сейчас группа у нас маленькая - 4 человека. А если группа больше, вообще может занять и 5 часов.
Здорово! Вы энтузиастки!
Это оптимальное время. Если людей больше и времени затрачивается больше. Но на самом деле, когда мы работаем в группе, время летит незаметно, об этом часто говорят участницы, потому-что общение очень насыщенное и продуктивное, а когда нам хорошо, мы перестаем наблюдать время!
По цене сориентируете?
У нас сейчас базовый тренинг «Психология стройности» стоит 3000 грн. Но есть еще пакеты, которые включают работу с рационом питания, то есть диетологию и физические нагрузки. Чем больше входит в покупаемый пакет тем выше цена. Например, базовый пакет плюс диетология стоит 4000 грн. И длиться месяц (плюс к первому месяцу психологической работы), но уже по одной встрече в неделю.
На этом этапе мы помогаем участницам откорректировать рацион исходя из того, что они привыкли и любят кушать, таким образом усиливая эффект от психологической работы, ускоряя и улучшаем качество результата.
Еще есть тренинговый пакет который включает все три пласта работы, то есть психологию+диетологию+физкультутру и стоит 6000 тыс. грн.
Тут мы с первой недели работы включаем участниц в физическую активность, но не простую, а с психологическим подтекстом. То есть мы раз в неделю проводим тренировки на свежем воздухе, но не изнурительные, как бывает при стандартных тренеровках, например в зале, а мягкие, с элементами релакса (медитациями), комфортные и очень веселые. В результате разгоняются обменные процессы организма, он оздоравливается, тонизируется и процесс похудения ускоряется.
Врач клиники «Здоровье +» в Мариуполе Толчек Олег Юрьевич, лечит успешно ожирение. Он считает, что Мариуполь в сравнении с Донецком, довольно таки депрессивный город по наличию осознанных клиентов. Вы как считаете?
Мы так не считаем! Мы любим наш город и те клиенты, которые приходят к нам, скорее наоборот более осознанные, очень целеустремленные и развитые личности.
Та группа которую мы сейчас ведем, например, состоит из невероятных женщин! Они вполне успешны и самодостаточны, они развиваются и работать с ними одно удовольствие! То же самое касается девушек которые у нас в индивидуальной (не групповой) работе!
Эта группа обучается в тестовом режиме?
Можно и так сказать. Но это не значит, что они кролики на которых мы ставим эксперименты. Это шутка.
Я поняла.
Это те девушки, которые у же работали с нами по другим психологическим вопросам. То есть они нас знают и доверяют как профессионалам. Просто это официально наш первый набор в тренинг и всегда немного волнительно и очень ответственно.
Хотя групповая работа уже движется к завершению и сейчас с полной уверенностью можем сказать, что мы создали и реализовываем качественный и эффективный продукт!
А еще хочется добавить по поводу «депрессивного Мариуполя»…Да, можно и так говорить и пожимая плечами сваливать все это на то, что «люди какие-то не такие (не осознанные)», что «конкуренция», «у людей нет денег» и т.д. А можно что-то делать, например качественно делать свою работу, правильно рекламироваться. Мы стараемся популяризировать свой тренинг по «Психологии стройности» и в социальных сетях, и на сайтах, но лучшая реклама это «сарафанное радио», - это довольные клиенты с результатами.
И верно. Дорогу осилит идущий. Можно утверждать как Толчек Олег Юрьевич и это будет реальной истиной. Можно верить в себя и предпринимать шаги и это тоже будет работать. Как себя настроишь. Конечно… и все же есть объективная реальность…
Конечно. В нашем деле главное предпринимать шаги. Верить в свой проект гореть своим делом, любить его и вкладывать усилия в каждого клиента.
Представьте, что я ваш потенциальный клиент. Как бы вы меня за мотивировали, чтобы я к вам пришла на тренинг. Какие слова нашли и сказали, чтобы меня зацепить? Вы же аргументами «давите», на интеллект, я так понимаю?
Мы не «давим», мы стараемся показать, почему именно такой способ работы с весом эффективен.
Отлично...
А хотелось бы сказать, основное, это что в принципе, для того, что бы похудеть, в мировой практике существует в основном 3 подхода: диетология, физкультура и психология. Но если в США и Европе психология, как способ именно работы с весом достаточно распространена, то у нас к сожалению, почти не известна. У нас в последние наверное лет пять только набрали оборотов направления физкультурное и диетологическое и это замечательно.
Но хочется чтоб люди понимали, что причина набора веса чаще всего лежит в нашей голове ….
У нас в голове все….
Да это так. И пока мы не решим ее, все остальные способы это с родни дрессировки собак (простите за такую грубую метафору). Просто пока собаку дрессируют и рядом дрессировщик – собака послушная, но что будет если убрать дрессировщика и оставить собаку наедине с собой? Она будет вести себя непосредственно и естественно будет чудить, шкодить, баловаться и только страх наказания ее может останавливать и то не факт.
Так и человек на тренировках или диетах, только в роли дрессировщика либо тренер/диетолог либо его собственная сила воли, которая есть штука не стабильная и не постоянная. Убрать их/ее и вся прошлая работа на смарку.
Мы же работаем по другому. Мы помогаем клиентам выстроить собственный комфортный образ жизни, рацион и физическую активность, которые будут в кайф ему же. Жизнь в которых будет не через акт насилия над собой и отказа в приятных вещах, а просто легко и с достижение желанных результатов.
Мы ведь когда переедаем или просто неправильно выстраиваем свою систему питания (и вообще образ жизни) это происходит потому что мы либо, что-то заедаем, стресс, например либо компенсируем едой недополученное удовольствие от жизни… Да причин множество их все так быстро не перечислишь, но например научится расслабляться, успокаиваться, переключатся с негативного эмоционального состояния на позитивное, научится получать удовольствие от жизни и др. Это позволяет сразу же сократить количество и улучшить качество употребляемой пищи, но не волевыми усилиями, а вы просто не захотите много есть…
Есть огромное число полных женщин. И при этом, они теле звезды. Чувствуют себя комфортно и уверенно. Их увеличенный вес не беспокоит.
Увеличенный вес не в их зоне интересов может. Возможно, они себе и так нравятся и это отлично. А возможно, как и большинство полных, но желающих постройнеть не знают как это сделать, «залипли» в замкнутом круге «диета+спорт= похудение-»срыв-набор» и так по кругу.
Видимо эти женщины в теле считают, что быть стройной не их женский приоритет. Конечно от еды мы все кайфуем, но в меру.
Мы поэтому и делаем акцент на субъективном переживании себя, то есть на неудовлетворенности собой.
У кого-то позитивное переживание, у кого-то нет.
Поэтому это не зависит от веса. У нас в группе девочка с весом 60 кг. – это ведь объективно немного, но она хочет меньше и ей комфортнее в меньшем весе – это ее право и мы помогаем ей в этом.
Мы не говорим, что берем людей от 90 кг. Мы берем людей, у которых есть какие-то переживания на данный момент по поводу своего веса.
Например: я хочу быть стройнее, я хочу быть полнее, я хочу быть увереннее, лучше выглядеть, нравиться своему мужчине. У каждого своя мотивация.
У нас же не случайно диетология и физкультура идут по программе только после психологической работы. Психологическая работа позволяет худеть и без диетологии и физкультуры. Но она не позволяет делать это очень быстро и мы все-таки сторонники здорового образа жизни и хотим что бы наши клиенты тоже были здоровы физически.
У нас так принято, что диетология и физкультура миксуются очень часто. Любой тренер расскажет общие принципы правильного питания, так же как и диетолог расскажет о том, что физкультура это прекрасно.
Но, тем не менее, не у всех это работает.
И, к сожалению, психологические моменты не включены. А почему именно психологические, аргументирую.
Потому, что у нас в организме естественной природой заложено как не переедать, как быть здоровыми.
Например, определённый объем желудка, сигнал из желудка о насыщении в мозг, определённый запрос и потребности организма в составе пищи, в определённой калорийности.
Ну почти все знают, например, что нужно кушать 2500-2700 калорий, что бы организм напитывался всем необходимым.
Тем не менее, эти природные механизмы ломаются, или забываются, нас не приучают исходя из них действовать.
Мы в своей программе актуализируем эти механизмы, учим пользоваться ими, учим чувствовать своё тело, чувствовать и отличать физиологический голод от психологического.
Потому что мы очень часто едим не тогда, когда хотим есть реально, а когда стресс, скучно и т.д.
Мы учим что-то делать с этой скукой или стрессом. И при этом, не заедать, более рационально и осознанно подходить к этому вопросу.
И соответственно такой подход позволяет сразу нормализуется питание естественным путем без сверх усилий.
Ну или хотя бы выборочно есть, то, что полезно.
На самом деле, если прислушиваться к своему телу, очень редко, когда оно просит что-то, что не полезное. А если и просит, то наши участницы могут себе это позволить.
Иногда тело просит мороженого, пирожного.
Иногда да, но тело или эмоция – это тоже вопрос, который надо обсуждать с тем человеком у кого просит.
Сегодня обсуждали, смеялись, что у нас уже выработался какой-то тумблер, что ли.
Вот, например, какие отзывы мы получила от девочек участниц: что в голове формируется какой-то тумблер, рычаг, и каждый раз, когда я хочу есть, я сознательно себя спрашиваю : «Я реально хочу есть? Это мой организм просит? Он хочет получит витамины, микроэлементы, белки, или еще что-то, или я сейчас что-то буду заедать и это психологический голод?» И если я получаю ответ, что это голод психологический, мы даем участницам ряд инструментов/способов, которые позволяют что-то делать с самим источником голода, то есть психологической причиной. Согласитесь, заедая психологические причины дискомфорта, не решать ситуацию которая вызвала этот голод в корне не верно.
Мы учим тому как получать удовольствие, кроме как от еды, как расслабляться, кроме как не через еду.
Есть версия, что чтобы иметь лишний вес нужны деньги. Хотя, что бы быть худой тоже нужны деньги. Потому что обеспеченный человек способен приобретать полезные дорогие продукты: сыры, мясо, фрукты, орешки. А если недостаточно денег, то ешь булки, макароны, каши и так далее.
По собственному опыту, можем сказать, по тому как двигаются участницы тренинга – количество денег не влияет на лишний вес, а влияет наша голова!
А какой у вас лишний вес был?
Максимальное было от +18 - +20. Было где-то 72-73 кг. Была задышка, плохое самочувствие, маленькая физическая активность и всё, что за этим связано. Это же не только красота, это ещё и здоровье.
А что вы скажете, что вот бывает ходишь в спортзал, ограничиваешь себя во вредной пище, а вес всё равно на месте?
Нужно разбираться в причинах. Мы бы первоначально искали, изначальную причину появления лишнего веса. Почему люди обычно поправляются? Роды, стрессовые ситуации, потеря работы, разводы, смерть близких, крах мечты.
Ситуацией, с которой все началось может быть что угодно. Но, почему-то, не все поправляются после родов. Не все после разводов. Значит как-то так психологически мы начинаем переживать те, или иные ситуации, как цепляющие нас, и на их фоне возникают, разного рода реакции типо заедания стресса (если ситуация стрессовая), получение удовольствия с помощью еды недостающего в жизни, или помощнее выстраивание защиты вокруг себя (в виде жира) после травмирующей ситуации предательства и обиды кем-то близким… и многое другое. Вот такие ситуации мы помогаем перестать переживать и уже с этого момента вес начинает двигаться вниз.
Может люди просто позволяют себе расслабиться с помощью еды?
А мы тренируем расслабление без еды. Еда – это только один из небольших способов получения удовольствия.
Но это доступный и понятный многим способ с детства… Начиная с утробы матери...
Многие способы доступны на самом деле, но мало кто задается таким вопросом и ищет варианты. А еда это не самый доступный, а скорее самый привычный и простой.
Когда идёшь по улице – повсюду фаст фуд: кафе и магазины. В Мариуполе открылось эко кафе «Молоко» в бизнес центре «Шоколад». Миссия кафе здоровый образ жизни мариупольцев. Побольше бы таких полезных кафешек. Ведь по сути, куда не придешь: в гости, к родственникам, к друзьям, на обеденный перерыв - везде соблазны, что-то скушать, маленькое, вкусненькое, сладенькое.
Можно сказать, то же самое, когда приходишь в супермаркет, и возникает соблазн что-то украсть, потому что всё лежит на полках. Смотря у кого на чём заострённость. Если заострённость на еде – это соблазн съесть, а если кто-то клептоман, то у него соблазн везде всё украсть, всё лежит на витринах, всё доступно.
В супермаркет когда заходишь, и то хочешь купить и то...
Не зря же говорят «не ходить в супермаркет голодным»)))).
Банально, но человек, который прошел наш тренинг с уверенностью способен сказать, например: «я не хочу пирожное». Вот если я не хочу, то какое бы оно красивое и аппетитное не было, я его не буду.
Но я знаю, какое оно красивое и аппетитное, и когда я захочу, я приду и обязательно куплю. Суть нашей программы, что мы никаких ограничений в еде не делаем.
Мы стараемся так выстроить естественные механизмы организма, что бы не перебарывать себя, что бы не заставлять себя съесть или съесть что-то, а просто прислушиваться к себе, и понимать, что хочу я, и мой организм. И да, иногда хочу пирожное, и могу спокойно его съесть.
Но если я хочу пирожное каждый день, то дело не в том, что мой организм просит пирожное, а что у меня в голове что-то такое сидит и мне с этим что-то нужно сделать.
Иногда не ешь сладкое в большом количестве, а потом съешь и чувствуешь чувство вины. Думаешь и зачем это съела. Оно вредное, калорийное и не полезное.
А зачем ели?
Захотелось.
А зачем тогда винить себя?
Винить, потому, что лишние калории, их трудно сбрасывать, столько усилий прикладывается, чтобы двигаться, не лениться к примеру тренироваться, плавать в бассейне, а потом снова покупка калорийной пищи. Я думаю это состояние многим знакомо.
А были ли голодны когда ели, важно нам уточнить?
Ну, хотелось сладенького, допустим. Возможно. Почему нет.
Это была физиологическая потребность - голод?
Вряд ли. Просто желание сладкого.
А чего тогда ели?
Ну вот появились вкусные конфетки, почему бы и не съесть.
А сколько съели?
Допустим жменьку, 200 грамм.
А почему не съели одну и не удовлетворились?
Вот! Потому, что хочется много, раз уж начинать, так начинать.
Тогда, значит, вы более себя сдерживаете в другое время.
Тут тогда следующий шаг, мы можем перевести вас в плоскость консультирования и разбирать, почему вы съели не одну конфету. Вот хочу конфету – съел, а почему не удовлетворился?
Я не знаю, почему, вот мы так женщины устроены, что нам чуть-чуть мало?
Не все женщины так устроены.
Мои подруги тоже если едят и видят перед глазами соблазны, то едят. Если себя держишь в ежовых рукавицах, то по чуть-чуть – возможно да.... А если не ел - не ел, а потом как наелся...
Это вот случай похудения через диетологию и физкультуру. Работает воля. За счёт волевого компонента организм себя контролирует. Но сила воли, она сама по себе не стабильная и не постоянная штука.
Сила воли ситуативна, как и самооценка.
Да. У нас есть сейчас какой-то запас силы воли, мы взяли себя в руки и похудели. Я хочу тортик, но я рот зашила и сижу. Но это такой момент, когда у меня есть сейчас ресурс силы воли. Он рано или поздно закончится и меня сорвёт. А когда я не ем, не из-за того, что «нельзя, я хочу похудеть», а потому, что «я не хочу».
Я хочу – я ем, конфеты и мороженое, но это возникает только тогда, когда мы отличаем физиологический и психологический голод и когда мы точно слышим, чего хочет наш организм.
Ну мы же все так живём, и нас заставляли есть в детстве. У нас такая программа. Сложно её перестроить..
Не сложно, на самом деле нужно только желание.
Т.е. вы работаете методом убеждения?
Нет. Базово мы работаем больше в консультировании, т.е. тренингово и консультативно.
Мы не убеждаем. Мы каждый раз, задавая вопрос, не утверждаем. Убеждать – это утверждать и доказывать, что это так.
Мы же, каждый раз задавая вопрос, слушаем ответ и показываем человеку, что можно видеть эту ситуацию шире, показываем варианты, сдвигаем человека в понимании.
И не говорим, что нужно делать «вот так».
А если человек и сам понимает, что он знает это всё, но он просто не хочет применять? Не потому, что он не понимает чего то, а просто потому, что зная эти варианты, выбирает удобный, т.е. свой.
Значит ему не актуально и не так важно это и он не наш клиент. Банально, но так и есть.
Потому что, безусловно, без личной мотивации никакой самый гениальный инструмент и волшебная палочка не сработает, если человек не мотивирован на результат.
Мы много раз, сколько с девочками работаем, повторяем, что у нас есть инструмент и он работает, мы не сомневаемся и на копеечку, мы вам его даём и вы можете забросить его в дальний ящик и не пользоваться, а можете взять и получить результат.
Мы не волшебные феи, мы палочкой не махнем и результат не появится, если вы не будете ничего делать.
В психологии существует всего два вида мотивации: достижение успеха и избегание неудач.
Да, теории разные, но не суть. Главное, на сколько заряжена мотивация.
Очень часто женщина осознает мысленно, что ее физический рейтинг стройности важен для ее мужчины. Допустим, он даже говорит ей об этом открытым текстом. Она знает о большой конкуренции потенциальных девушек и женщин, которые допустим вьются вокруг ее успешного мужчины. И при всем при этом, она не способна себя взять в руки и быть стройной. Какой мотивации ей не хватает?
Это очень сложная, многофакторная ситуация. Рейтинг же не складывается только из показателей на весах… Тогда бы все женщины весом выше 55 кг. были бы несчастны и не устроены в личной жизни, а те что ниже 55 кг. –абсолютно счастливы… Отношения все-таки строятся на чем-то большем, чем вес…
Если мужчина допустим просит девушку постройнеть и выглядеть для него так, как ему актуально в его системе координат?
Знаете, дело в том, что заочно консультировать и обсуждать такие ситуации очень тяжело, точнее невозможно, потому-что вопросов очень много, намного больше, чем ответов.
Ведь психологи работают - через вопросы, это основной наш инструмент.
И если женщине о которой идет речь в истории интересно, то можете ей дать наши контакты и пусть она придет к нам на консультацию.
Из статьи узнают о вас. Приведу конкретный пример. Многие морячки не могут сбросить вес. При этом, деньги у них есть покупать фрукты круглый год, в том количестве, чтобы свой физиологический голод усмирить полезными фруктами и белками в виде рыбы и не поправляться. По идее, они должны стараться для своего не бедного супруга. Он же старается для них обеспечить достойный образ жизни, которую они ведут...
Это в вашем представлении они должны?!
Они сами этого хотят постройнеть. Я знаю, многих знакомых, которые постоянно борются с собой, сидят на диетах...
Опять же, на рынке услуг данной сферы способов стабильного похудения мало.
Только за счёт волевого ресурса, физкультуры и диетологии, всё.
А так, что бы через реальное основание возникновения этого самого веса - никто не работает, по факту.
И опять же, очень сложно говорить как-то абстрактно об этих ситуациях, мы же не знаем, как у них всё реально сложено. Может их действительно любят мужья, принимают такими, какая женщина есть и их всё действительно устраивает.
Я думаю, что мотивации многим не хватает по той причине, что подсознание женщины способно, как вы говорите включить тумблер, при наличии только определенной жизненной ситуации, вплоть до травмирующей.
Но это чревато тем, что женщины сами желая постройнеть моделируют у себя картинку в голове, в основном негативную, с помощью которой сбрасывают вес.
Обычно когда все хорошо - женщина не стройнеет. Берет себя в руки по статистике, женщина себя после того как сама провоцирует мужчину на измену, сама хочет разойтись и сама искусственно себе создает переживания подобного характера. То есть тогда, когда сама себя „наказывает“.
Возможно по статистике и так, но с точки зрения психологии все сложнее и не так однозначно. Например, все по разному реагируют на стресс, кто-то наоборот стройнеет сильно, а кто-то набирает… Плюс когда мотивация заряжена внешними факторами (например стимула от мужа, развода, доказать что-то кому-то) это всегда слабее, чем внутренняя мотивация (стать здоровее, чувствовать себя лучше, нравиться себе в зеркале и т.д). Как правило, у нас микс внутренней и внешней, но одна из них для нас важнее.
Допустим мужчина просит постройнеть женщину. Для него важен ее визуальный образ. И женщина утверждает, что знает, что стройность ее красит и тем не менее – не способна осилить стройность даже для своего мужчины. Не может себя заставить.
Опять же, из-за того, что все думают, что чтобы похудеть нужно себя заставить... Мы сторонники другого способа!
Тем более, если женщину мужчина обеспечивает. Она может заменить вредную еду в большом количестве массажем и физкультурой. Она может заполнить свой день настолько интересно и насыщенно, чтобы ограничить количество еды по калориям. Но это только так кажется со стороны, к примеру. В реальности всё так как есть.
Ну конечно по-другому в реальности. Не будем забывать о том, что когда у нас есть лишний вес или какие-то качества, которые не нравятся в нас окружению, очень удобно ничего с этим не делать и всё время рассказывать, что ничего не получается.
Ведь, если есть реальная мотивация – мы что-то делаем, те же массажи, хоть что-то.
Если нас что-то в себе не устраивает – мы всегда что-то с этим делаем, если мы только об этом рассказываем, значит врём и другим и себе.
А материальная сторона вопроса и деньги тут не причем, обычная отговорка. Массажи можно сделать себе самой или попросить это сделать своего мужчину, который жаждет похудения. Тоже и о здоровой еде можно сказать, рассуждая что не можем себе позволить… есть ведь огромное количество продуктов, которые ест каждый среднестатистический человек и они полезны, а по факту вредные продукты дороже, меньше порцией и больше по калорийности чем здоровые альтернативы.
Окей значит мы ноем в основном от скуки. Все ей подвержены в той или иной степени. Но есть те, кто делают, прилагают усилия, а вес стоит на месте. В бассейн многие ходят, в спортзал. У нас ещё образ жизни такой, что нам в принципе меньше калорий нужно, чем мы используем в повседневной реальности.
Ну это да, и потребляем мы больше, и нужно меньше и не совсем тех, которые потребляем. Но это уже вопросы диетологии и хотя мы в них хорошо осведомлены, но работаем не за счет урезания калорий или ограничения определенных продуктов.
Что вы ещё порекомендуете? Что нужно предпринять женщинам, чтобы захотеть к вам обратиться?
В первую очередь, это желание. Самое главное желание быть стройной. Желание нравиться окружающим. Желание активно играть со своими детьми. Желание получать комплименты от окружающих. Желание быть в ощущении лёгкости и комфорта, внутренней удовлетворённости собой, уверенности в себе когда смотрят на отражение в зеркале.
То есть она должна созреть на внутреннюю мотивацию.
Конечно. Ведь, что бы почувствовать уверенность, не нужны комплименты со стороны.
Опять же, повторюсь от лица многих женщин. Мы все осознаем то, что вы только что проговариваете. Каждая хочет нравиться себе. Но у одной хватает терпения и сил. А у другой нет. Одни никак не способны променять желание поесть, на свой внешний облик, который начнёт радовать хозяйку.
Да все так.
Тем более это уже не стереотип, это доказано медиками, что чем старше становится женщина, тем сложнее ей сбросить вес из за того, что метаболические процессы в организме замедляются .
Есть физиологическая особенность, но опять же, психологическая настроенность и мотивация к достижению этого результата сметает все препятствия.
Вы гарантируете, что у женщины, которая пройдет ваш тренинг стройности в Мариуполе изменится мировоззрение?
Если женщина готова, хочет и будет выполнять задания, достаточно не сложные, на самом-то деле, - то да! Например, у нас есть 6 или 5 техник успокаиваться перед приёмом пищи, кушать только в спокойном состоянии. Вариантов много, но как минимум один мы встраиваем нашим клиенткам в жизнь. С каждой встречей задания добавляются, они не сложные и занимают минуту, а то и меньше.
Не даёте, к примеру таких заданий, как сервировать красиво стол, чтобы насыщаться от удовольствия поглощения пищи?
В самой программе нет, но опыт ведения такой есть, ибо мы идём от группы всегда.
Есть базовая программа, по которой идём. Но когда сервировать красиво стол– это означает что человек визуал, который зрительно воспринимает. Для него это усиливает радость, он больше удовольствия получает от приёма пищи. И когда мы видим, что человек визуал, и что ему можно как-то разнообразить процесс приёма и подачи, тогда мы можем дать дополнительно такое задание. Т.е. мы смотрим всегда по группе, по участникам, всегда дополнительно какие-то рекомендации вводим.
Каждую неделю вы как-то проверяете количество килограмм, которые уходят? Как вы контролируете?
Обязательно. Но мы не контролируем, мы отслеживаем динамику. Нам очень важно знать, как двигается группа.
А как женщины сами себя контролируют?
Весы и замеры. Допустим, если мы им предлагаем самым первым занятием успокаиваться перед едой и кушать только в спокойном состоянии. Огромное количество маячков (признаков что бы распознать получается успокоиться или нет), когда мы кушаем в спокойном состоянии. В первую очередь, тело расслабляется, мы отслеживаем динамику по телу, по количеству съеденной пищи.
Повторимся, мы не даём ограничений. Важно сколько мы едим, но обязательно в спокойном состоянии. И в первый же день у нас было много сообщений в группе в вайбере, о том, что девушки стали есть на 50% меньше. Т.е. такие вот маленькие психологические фишки, которые просто встраиваешь в жизнь без проблем, и они дают удивительный результат.
Возможно женщин также способен мотивировать тот факт, что они заплатили деньги за тренинг. Например, меня мотивирует этот факт выходить абонемент в фитнес зале.
Возможно, и чаще так и есть, но не всегда!
А если женщина скажет: «Я и так спокойно ем» без разных техник?
У нас есть биологическое обоснование. Если человек к нам пришел, то у него уже есть к нам вопросы.
Если всё хорошо – то человек к нам не придёт, его просто даже не зацепит эта тема.
Но опять таки, эмоциональная женщина может реагировать в течении дня много раз, не так ли. И мы все женщины эмоциональные.
Конечно. Но у нас для этого есть способы переключения. Огромное количество техник, которые позволяют переключиться и довольно быстро. Например, спокойная музыка, расслабляющая, и она для каждого своя.
Есть реальный фактор дети, которые могут невратизировать.
Невратизировать может что угодно. Но это нам не мешает тут же за 2 минуты успокоиться.
Потому, что, в основном, есть базовая причина, по которой человек идёт в плюс по весу и мы эти причины на первых же встречах выясняем. И их снимаем, погашаем, переделываем в способы действия и, соответственно, тогда уже человеку легче снять напряжение и не копить его.
А что вы посоветуете женщинам, которые устраивают романтические ужины и съедают лишнее? Разгрузочные дни после подобных обедов?
Буквально сегодня девочка нам писала, что была на дне рождения, съела кусочек мяса и поняла, что впервые больше не хочет, сидит общается и ей приятно. Полный стол ломится от лакомств любимейших, а ей больше не хочется ничего, просто наелась и кайфует дальше от общения, от веселья, что дети где-то там бегают.
Переедание за столом оно же имеет много оснований.
Во-первых, это у нас традиция, а во-вторых, когда нам искренне интересно общаться с людьми и мы захвачены общением, то едим мы значительно меньше… а когда нет… то чем же еще заняться за столом полным еды??? И опять же, есть в спокойном состоянии – совершенно другое.
Ну если я наелась. Зачем продолжать?
У нас же было уже много встреч, которые привели к такому результату.
Просто человек перестал есть глазами. До этого, всё что увидела — всё бы съела. Желудок потом болит, джинсы не застёгиваются, передавленный пояс, чувство вины. А сейчас женщина съела кусочек мяса и овощей и всё, довольная принцесса.
После 18 часов вы что советуете? Есть, не есть? Для пользы организма есть конечно не стоит.
По желанию. Сознательно никаких ограничений мы в количестве и составе пищи не вводим.
Мы культивируем обязательно правильное питание.
Говорим о том, что спорт и результат ускоряет, и здоровье улучшает и обмен веществ.
Говорим о том, что женщинам это полезно для здоровья.
Но это не задание и не обязательно. Мы знаем, что наш инструмент сработает и так.
Но если добавить диетологию и физкультуру – будет еще круче.
Наша главная цель, чтобы участницы сами себе выработали, подобрали максимально комфортный рацион, для того, что бы они жили, радовались жизни и продолжали питаться так как хочется. Нам важно чтобы у женщин не было эффекта отката, как с диетами.
Очень много примеров, когда женщины едут отдыхать, в путевке « всё включено», и они начинают на месте набирать вес.
Люди, которые пройдут нашу программу и будут мотивированы, у них такого не будет, это мы гарантируем. Мы уже сколько раз сами ездили отдыхать, а также представители нашей системы.
И при этом, у нас были такие вкусовые искушения а нет желания, просто не хочется, переедать, заедать, отъедать.
Я могу себе всё позволить, и тортик и мороженное и пиццу, всё, но я понимаю, что я наелась, и дальше это как насильственное действие над собой.
Зачем?
Ну это как отрезать палец, - бред… больно, не комфортно и не понятно зачем… для нас это с родни чему-то такому.
Это вот когда сознательно и с чувствованием тела соединено, там просто не стоит вопрос «как не есть?».
Просто ешь что хочешь и в нормальных количествах.
Современная экономика обеспечивает нам достаточное количество продуктов в любой момент времени и суток.
И я ем не каждый раз как последний, а что бы наесться. Поэтому тут достаточно сложный момент перестраивания психики в естественный и здоровый образ жизни, приятный, комфортный и кайфовый.
Никто не исключает удовольствия от еды, оно имеет место быть, только это не единственный способ получения удовольствия.
Что-то ещё проводите для женщин?
Мастер-класс бесплатный планируем, который будем проводить 12 октября и повтор 17 октября. Там мы будем презентовать нашу программу, подробно расскажем о всех особенностях, чтобы слушатели могли принять взвешенное решение подходит ли такое или нет.
Здорово.
Но он будет в лайтовом формате, хотим показать по каким принципам мы работаем, что мы будем прорабатывать в ходе нашей программы.
Ну и кого заинтересует, естественно, могут записаться и принять участие.
И с нашего мастер-класса участники уже выйдут с инструментами, которые помогут им меньше есть, и больше удовлетворяться тем, что съели.
Здорово. У вас в офисе очень красиво, спокойно, комфортно.
Нам тут клиенты дарят, в благодарность картины. Можете посмотреть. Потихоньку обустраиваем наше гнездышко.
И арендовать кабинет на пятерых психологов дешевле.
Да, поэтому и объединились. И общаемся хорошо. И сходимся во мнениях. Согласовали время и работаем.
Здорово! Хорошее и нужное у вас движение. Удачи! Желаю больше благодарных клиенток.
Автор
Комментарии ()
Молодцы девчонки профи! Рекомендую обратиться. Спасибо за отличное консультирование.
15 октября 2017, 16:25Оставить комментарий