Мышцы тазового дна или интимные мышцы: для чего нужно укреплять и развивать?

Отвечает на этот вопрос сертифицированный инструктор Вумфит (основа вумбилдинга) Международной Федерации имени Владимира Муранивского,  в Мариуполе, Александрова Алина.  

Сколько бы нам женщинам, не было лет, мы должны пребывать в женском состоянии!

Кому и что мы “должны”?

Мы должны, в первую очередь, самой себе!

Потому что, все, что мы делаем в жизни, мы делаем для себя!

Это закон!

Женское состояние -  это осознанное поддержание  состояния  радости “здесь и сейчас!”, в каждом моменте своей жизни.

Актуальный вопрос – как радоваться жизни женщине или быть источником наслаждения?  

Очень многое зависит от качества ее жизни!

Качество жизни — это в первую очередь, степень удовлетворенности женщины, самой собой и своим здоровьем.  

О каком качестве жизни речь, если женщина, способна ощущать сниженный тонус мышц, выстилающих ее тазовое дно?

О каких мышцах речь?  

Мышцы тазового дна (интимные мышцы), мы женщины, задействуем, из часа в час, на протяжении суток:

1. Мы совершаем акт мочеиспускания.

2. Изо дня в день, опорожняем кишечник.

3.  Занимаемся сексом.

4. Естественный акт родовспоможения - совершаем через вагинальный канал.

У женщин, мышцы тазового дна слабее, чем у мужчин, потому что природа устроила так, чтобы женщина задействовала их при родах.

И вот мы вплотную, подошли, к таким простым, но мего важным симптомам, снижения тонуса мышц тазового дна (интимных мышц), которые могут омрачить жизнь любой девушке/женщине, независимо от возраста.

Перечислим основные симптомы:

1. Недержание мочи: при ходьбе, беге, кашле, чихании, подпрыгивании, резких движениях тела, половом акте и т.д.

2. Опущение органов малого таза: мочевого пузыря, прямой кишки, шейки матки, передней и задней стенок вагинального канала.

3. Увеличение объёма вагинального канала после однократных или нескольких естественных родов (индивидуально).

4. Попадание воздуха внутрь вагинального канала, во время половой близости и наклонах.  

5. Попадание воды во влагалище, во время принятия ванны, занятий в бассейне, купании в водоемах.

6. Геморрой. И так далее.

От чего происходит снижение тонуса мышц?

На это влияет несколько причин:

От чего происходит снижение тонуса мышц?
На это влияет несколько причин:

1. Роды.

2. Поднятие тяжестей.

3. Пассивный образ жизни.

4. Тяжелый физический труд.

5. Генетическая предрасположенность.

6. Возрастные изменения.

7. Лишний вес.

8. Аборты и прочие хирургические вмешательства в области гинекологии.

9. Резкое снижение веса.

10. Травмы в области малого таза.

11. Запоры.

12. Гормональные изменения.

13. Беременность ( даже если родорозрешение с помощью "Кесарево сечения")

14. Отсутствие выполнений упражнений А.Кегеля изо дня в день.

15. Отсутствие профилактики, в виде лечебной восстановительной физкультуры.

16.Рефлекторные причины. #женскоеЗдоровье #вопросАлександрова

Многих неприятных симптомов, можно избежать, если укреплять и развивать интимные мышцы.

Как это предпринять?

Как научиться позитивно программировать события? Человек как часть творения божьего транслирует жизнь его руками! Человек сам формирует события в своей жизни!

Есть несколько способов:

1. Эффективный и очень быстрый метод - женский приоритет или “женское здоровье” - это тренажерная методика Вумфит (основа вумбилдинга).

2. Более длительный метод — это метод американского гинеколога Арнольда Кегеля.  

Метод А.  Кегеля известен с 1952 года.

В чем суть метода?

Суть в сжатии и расслаблении интимных мышц.

Почему метод А. Кегеля менее эффективен, чем методика Вумфит (основа вумбилдинга)?

Потому что сжатие и расслабление интимных мышц, осуществляется без тренажера. 

По сути, мы сжимаем воздух.  

Благодарным детям вселенной всегда хочется давать еще больше! Искренне благодарите обстоятельства, ситуации, окружающих людей, за уроки, которые они нам дают!Почему мы себя не может разблокировать?

Методом Кегеля, мышцы тазового дна нужно (ключевое слово “нужно”, а не “можно”) качать годами.

А разве у женщины есть столько времени?

Женский век короток, и хочется наслаждаться жизнью “здесь и сейчас”, повышая уровень собственной нормы!  

В любом случае, качать мышцы важно и нужно в любом возрасте!

Это лучше, чем ничего не делать!   

Как правильно качать интимные мышцы?

Один из способов накачивания мышц тазового дна по методу А. Кегеля это сжимать и расслаблять их.  

В чем суть техники?

Одновременно СЖАТЬ уретральный, вагинальный и анальный сфинктеры и РАССЛАБИТЬ!  

Важно, при выполнении этого метода, не подключать сопряженные мышцы:

• 1. мышцы пресса,
• 2. бедер и
• 3. ягодиц.

Изо дня в день, нужно осуществлять до 500 сжатий и расслаблений интимными мышцами (мышцами тазового дна) стоя, лежа или сидя.

Методом Кегеля происходит укрепление и восстановление мышц тазового дна и усиление женской энергетики! 

Если есть вопросы, звоните по телефону инструктору, по укреплению мышц тазового дна, в Мариуполе, Алине Александровой 0971935128. 

Записывайтесь на фитнес тренировку.

Рада помочь и подсказать! Пишите свои вопросы в редакцию, для развития и продолжения актуальной женской темы.

Автор

Александрова Алина